お盆休み中の旦那にイライラ…上手く外出させる方法をシェア！

お盆休みが近づくと、なんだか憂うつ…という方も多いのではないでしょうか。

「旦那がずっと家にいて、何もしない」「お盆の帰省で気疲れする」そんなお盆休み中の旦那にイライラしてしまう場面、実は珍しくありません。

この記事では、

• イライラの原因と心理的背景
• 旦那さんを自然に外出させるコツ
• 夫婦ケンカを防ぐ会話術

などを、わかりやすく解説しています。

イライラをためこまず、少しでも心穏やかに過ごすヒントを見つけてくださいね。

お盆休みに旦那にイライラするのはなぜ？

家にずっといる・何もしない旦那にストレス

お盆休みに入ると、仕事で日中いなかった旦那さんが、朝から晩までずっと家にいるという生活に変わります。

最初は「一緒に過ごせる時間が増えてうれしい」と思っていたはずなのに、日が経つにつれてイライラが蓄積してうざいと思ってしまうことも。

理由はさまざまですが、中でも多くの声があるのが「何もしないこと」。

• 家事を手伝うわけでもなく
• ずっとソファに寝転んでスマホゲーム
• YouTube
• テレビ三昧

その横で、自分ばかりが洗濯・料理・片付け・子どもの相手…と動いていると、どうしても不満がたまりやすくなります。

普段は仕事で家にいないからこそ見えてこなかった性格のズレや生活スタイルの違いが、連休中に浮き彫りになるのです。

• 「こっちは休日どころじゃないのに…」
• 「少しは気をきかせてよ！」

そんな声を心の中で繰り返していませんか？

気づかないうちに、心も体も疲れてしまっているのかもしれません。

実家帰省や義実家でのトラブルも原因に

お盆休みといえば、親戚まわりや実家・義実家への帰省行事もつきものです。

中でも、義実家への帰省は多くの女性にとってストレスの原因になりやすいもの。

以下のような悩みがよく挙げられます

シーン	よくある不満・ストレス
義実家への訪問	気を遣うのに、旦那が手伝わない・座っているだけ
自分の実家での滞在	旦那が浮いている・場に馴染まない
会話中	義両親の何気ないひと言にモヤモヤする
帰省全般	「疲れた」アピールされて共感できない

たとえば、嫁としてキッチンや片付けなどに気を配っているのに、肝心の旦那さんはスマホをいじりながらのんびり。

その姿を見て「なんで私だけ…？」とがっかりする方も多いです。

また、自分の実家に帰省した際にも、旦那さんが協力的でなかったり、浮いてしまったりすると、本来くつろげるはずの時間が逆に気疲れしてしまうこともあります。

「何もしてないくせに、疲れたような顔だけは一人前…」と感じてしまう瞬間、ありますよね。

加えて、義両親や親戚との関係があまり良好でない場合、ちょっとしたひと言や態度が気になり、精神的な疲れがどんどん積み重なっていきます。

家庭内だけでなく、外の人間関係にも気を張らなければならないお盆は、女性にとって想像以上に気を使う、ハードな期間なのです。

旦那にイライラを爆発させる前にできる！お盆休みに外出させるアイデア

興味を引くアクティビティや用事をうまく提案するコツ

とはいえ、「ちょっとどこか行ってきてよ」と言うだけでは、ほとんどの場合、効果がありません。

大切なのは、旦那さんが「行きたい」と思えるような自然な流れをつくること。

そのためには、旦那さんの趣味や最近の関心ごとに目を向けてみましょう。

たとえば、旦那さんが次のような趣味を持っているなら、それに関連する情報をさりげなく提示してみるのが効果的です。

• 車・バイク好き：近くで行われるモーターイベントやカーショップのセール情報
• 釣りが趣味：天気のいい日に「釣り日和だね」とひと声かける
• サウナ好き：新しくできたスパ施設や整いスポットの紹介
• 映画好き：「今週から上映される映画、口コミ良かったよ」と教えてあげる
• ラーメン巡り：「〇〇っていう新店、すごく並んでるらしいよ」と誘導

こうした情報を伝えるときも、「このイベント、面白そうだったよ」「新しいラーメン屋さんオープンしたみたい」といったように、興味を引く言い方をするのがポイントです。

さらに、旦那さんに“役割”を与えることで、自然に外出してくれるケースも多いです。

たとえば

• 「お父さんの出番だよ」：頼りにしていることを伝える
• 「お願いしたいことがあるんだけど」：頼られると嬉しい男性心理に刺さる

何かをお願いする際も、

• 「重いから助かるな」
• 「あなたが選んでくれると安心する」

など、“お願い＋ねぎらい”をセットで伝えるのが効果的です。

また、「ついでにカフェ寄ってきてもいいよ」「コンビニで好きなアイス買ってきてね」といった、小さなご褒美を提案するのも、旦那さんのやる気アップにつながります。

運転・買い物など「頼まれたら動く」心理を活かす方法

男性の多くは、「頼られるとうれしい」「役に立ちたい」という気持ちを持っています。

この心理を上手に活かして、自然に外出へとつなげていくのがコツです。

たとえば、

• 「お米が重くて運べないからお願いできる？」
• 「暑くて子ども連れて買い物行けなくて…代わりに行ってきてくれると助かるな」

といった頼みごとは、受け入れられやすいです。

ポイントは、命令口調ではなく、お願いベースで伝えること。

「さすが！」「やっぱり頼りになるね」といったねぎらいの言葉を添えるだけで、旦那さんも気分よく引き受けてくれます。

また、何かをお願いするときには、事前に感謝を伝えるのも効果的。

「いつもありがとうね。今回もちょっとお願いしてもいい？」という流れにすると、協力的な姿勢を引き出しやすくなります。

一緒にいる時間が苦じゃなくなる！過ごし方の工夫

一緒にできる軽めのイベントでストレスを分散

どうしても外出が難しい場合や、ずっと顔を合わせる状況になってしまう場合は、一緒に楽しめる軽めのイベントを取り入れるのもおすすめです。

たとえば、

• 家でのちょっとした映画鑑賞
• テイクアウトグルメを楽しむ日

をつくるといったシンプルなものでも十分効果があります。

最近話題のネット配信ドラマを一緒に見たり、「今日は◯◯デー！」とテーマを決めてご飯を選んだりすると、ちょっとした楽しみが増え、夫婦の空気もやわらぎます。

ゲーム好きの旦那さんなら、一緒にできるボードゲームやスマホゲームを提案してみるのもひとつ。

また、

• パズル
• DIY
• 簡単なお菓子作り

など「共通の作業」をすることで自然と会話も生まれ、気まずさが和らぐこともあります。

さらに、時間を区切って「この1時間だけ一緒に過ごそう」といった短時間のイベントにすると、お互いに無理なく付き合えるのがポイントです。

「一緒にいてもイライラしにくい環境」を意識して、緊張感をほぐしていくことが大切です。

お互いの“ちょっとだけ楽しい”を探すことが、平和な時間づくりのカギになります。

夫婦喧嘩を防ぐためのコミュニケーション術

イライラをぶつけずに伝えるコツとNGワード

イライラした気持ちを我慢しすぎると、ある日突然爆発してしまうことも。

自分でも気づかないうちに小さな不満が積み重なり、「もう限界！」と感情的になってしまうケースは少なくありません。

そうなる前に、気持ちはこまめに、できるだけ穏やかに伝えることがとても大切です。

ただし、伝え方には十分な注意が必要です。

夫婦間で気持ちを伝えるときに気をつけたい表現・避けたい表現を、下記のように整理してみました。

話し方のポイント	良い例	NG例
お願いベースで伝える	「〇〇してくれたら嬉しいな」	「なんで何もしないの？」
自分の気持ちにフォーカスする	「疲れてるから、少し手伝ってくれると助かる」	「またサボってるでしょ」
過去の良い行動を引き合いに出す	「前にやってくれたとき助かったよ」	「前もやらなかったよね」
タイミングを選ぶ	相手がリラックスしている時に話す	相手が疲れている時・機嫌が悪い時

このように、相手を責める口調ではなく、

• 「私はこう感じている」
• 「こうしてもらえると助かる」

という自分視点の伝え方を心がけるだけで、相手の反応も変わってきます。

また、「伝えるタイミング」も非常に重要です。

相手が仕事で疲れていたり、子どもの対応に追われているときに伝えてしまうと、こちらの意図がうまく伝わらず、かえって反発されることもあります。

落ち着いているタイミングを見計らって、優しく、冷静な口調で話しかけることを意識しましょう。

夫婦の会話は「勝ち負け」ではなく、「思いやり」や「協力」がベースになるのが理想です。

お互いがストレスを感じにくくなるような空気づくりと、丁寧な言葉選びを大切にしたいですね。

お盆前にやっておきたいストレス対策の準備

家事・子どもの対応・スマホ時間のルール決め

お盆休みが始まる前に、ある程度のルールを話し合っておくことは、家族みんなが気持ちよく過ごすためにとても大切です。

特に、普段とは異なる生活リズムになるお盆休みでは、生活のズレが生じやすく、小さなストレスが積み重なることがあります。

その対策として有効なのが、家事の分担や育児の交代制、スマホ使用のマイルールなどを事前に決めておくことです。

たとえば、掃除や洗濯、料理などを以下のように分担するだけでも、心の負担はぐっと軽くなります。

• 「午前中は夫、午後は自分」で分担
• 「日替わりで家事を交代」するスタイル
• 子どものお風呂や寝かしつけを交互に担当

こうしたシンプルなルールを設けておくことで、自然とお互いが動けるようになり、不公平感も軽減されます。

また、スマホの使い方についても一工夫あると効果的です。

• 「食事中はスマホを置いて会話を優先」
• 「映画を見るときはみんなで楽しむ」

こうしたルールを設けると、自然と家族の会話も増え、イライラの原因になりにくくなります。

ただし、すべてを完璧にこなそうとすると、かえってプレッシャーになることも。

大切なのは、ガチガチに決めるのではなく、お互いに相談しながら柔軟に決める姿勢です。

• 「こうしたらどうかな？」と提案し合う
• 「今日は私がやるから、明日はお願いね」と譲り合う

このように、事前に話し合っておくだけで、「やってくれない」「言わないとわからない」といった不満を減らし、イライラの芽を摘むことができます。

お盆休みを“お互いがゆっくり過ごせる時間”にするために、ほんの少しの準備と優しい対話を取り入れてみましょう。

まとめ｜お盆休みのイライラを減らすために

大切なのは、「相手を変える」よりも「イライラしにくい環境づくり」を意識すること。

ちょっとした声かけや工夫で、気持ちがグッと楽になります。

この記事が、あなたの穏やかな夏時間のヒントになりますように。